Salut,
Laeti ne lit pas que des livres, Laeti lit aussi sur le net (et Laeti parle d'elle à la troisième personne, Laeti a les chevilles qui enflent...)
Et, de fil en aiguille, Laeti est tombée sur Pensées by Caro
Au début ça s'appelait Pensées de ronde, et je pense que j'avais déjà dû tomber dessus. Oui, parce que les histoires de rondes, ça m’intéresse. Je suis pas obèse, mais je suis clairement en sur-poids. Depuis toujours.
Et sur ce blog, j'ai dévoré (ha ha, c'est le cas de le dire) la catégorie Zermati et moi.
Caro, l'auteur du blog, y décrit ses rencontres avec le docteur Zermati.
Ce n'est pas la première fois que j'en entends parler.
Cette méthode Zermati m'a l'air tout à fait adaptée à mon cas.
Comprendre pourquoi on mange, gérer ses émotions, utiliser la pleine conscience pour cela.
Je crois que c'est ce qu'il me faut. D'autant que j'avais vu que la pleine conscience pouvait aider à lutter contre les rechutes de dépression...
Une fois de plus, tout est lié.
Le hic? Je n'ai pas les moyens de me payer une thérapeute qui applique la méthode Zermati. Je ne suis pas sur Paris, et dans mon coin, il n'y a pas de médecin qui travaillent de cette façon. Donc, pas remboursé, donc trop cher...
A suivre
Edit : Je devrais changer le nom du blog en Laeti cherche un gourou plutôt que Laeti lit les livres... Gordon, Zermati, Montessori...
:-/
Flippant...
vendredi 24 mai 2013
jeudi 23 mai 2013
Lire
Lire...
Quand je lis, je suis dans mon monde, perdue dans mes pensées, seule avec moi-même.
Mais lire n'est-il pas une forme de procrastination?
Quand je lis (surtout des ouvrages de développement personnel) je me dis "Oui, oui, ça je vais le faire...demain"
Oui, je suis la reine de la procrastination...
Je veux changer
Quand je lis, je suis dans mon monde, perdue dans mes pensées, seule avec moi-même.
Mais lire n'est-il pas une forme de procrastination?
Quand je lis (surtout des ouvrages de développement personnel) je me dis "Oui, oui, ça je vais le faire...demain"
Oui, je suis la reine de la procrastination...
Je veux changer
Parents efficaces de Thomas Gordon
J'ai commencé Parents efficaces.
Mais, même si je pense bien adhérer à son contenu, je ne sais pas pourquoi, mais je peine à le lire. Manque de disponibilité? Je voudrais m'y mettre totalement, l'étudier, le décortiquer, le comprendre, l'intégrer, le digérer, le vivre.( Moui, chuis une fille un peu excessive, moi...)
Puis, un truc me tarabuste... Est-il normal d'apprendre à être parents? Est-il normal d'aller l'apprendre dans des livres? Ce n'est pas sensé être inné?
Bon, du coup, je bloque un peu.
Donc, dans je l'espère un prochain article, plus de détail!
Mais, même si je pense bien adhérer à son contenu, je ne sais pas pourquoi, mais je peine à le lire. Manque de disponibilité? Je voudrais m'y mettre totalement, l'étudier, le décortiquer, le comprendre, l'intégrer, le digérer, le vivre.( Moui, chuis une fille un peu excessive, moi...)
Puis, un truc me tarabuste... Est-il normal d'apprendre à être parents? Est-il normal d'aller l'apprendre dans des livres? Ce n'est pas sensé être inné?
Bon, du coup, je bloque un peu.
Donc, dans je l'espère un prochain article, plus de détail!
vendredi 17 mai 2013
Promets-moi, d'Harlan Coben
Je l'ai emprunté à ma mère. Comme le précédent, le but est de se divertir.
Je connais peu Harlan Coben. D'après ce que j'ai vu dans la bibliothèque de ma mère, je pense que c'est un maître du genre thriller. (En cherchant sur internet, je viens de voir que c'est lui qui a écrit Ne le dis à personne)
Je passe également un bon moment avec ce roman, même si je le trouve assez violent.
Je connais peu Harlan Coben. D'après ce que j'ai vu dans la bibliothèque de ma mère, je pense que c'est un maître du genre thriller. (En cherchant sur internet, je viens de voir que c'est lui qui a écrit Ne le dis à personne)
Je passe également un bon moment avec ce roman, même si je le trouve assez violent.
Le mort du noyer de Claire Mazard
De temps en temps, pour me changer les idées, j'erre au rayon "ado" de ma bibliothèque. Une petite régression ne fait jamais de mal à personne.
Je suis tombée sur ça :
Exactement ce qu'il me fallait. J'avais envie d'un truc facile à lire, pas prise de tête, mais la chick lit ne m'attire pas trop en ce moment.
Le mort du noyer, c'était vraiment un bon moment!
C'est frais, c'est un style un peu différent. C'est une enquête drôle. On se demande vraiment pourquoi le mort est retrouvé nu.
Le petit côté Hercule Poirot que j'affectionne dans l'ambiance.
Mais une fin!!! Une fin!!! Des plus surprenantes!
Bref, ce livre et moi, on a passé un bon moment ensemble. (enfin, moi surtout, le livre je ne sais pas...)
Je suis tombée sur ça :
Exactement ce qu'il me fallait. J'avais envie d'un truc facile à lire, pas prise de tête, mais la chick lit ne m'attire pas trop en ce moment.
Le mort du noyer, c'était vraiment un bon moment!
C'est frais, c'est un style un peu différent. C'est une enquête drôle. On se demande vraiment pourquoi le mort est retrouvé nu.
Le petit côté Hercule Poirot que j'affectionne dans l'ambiance.
Mais une fin!!! Une fin!!! Des plus surprenantes!
Bref, ce livre et moi, on a passé un bon moment ensemble. (enfin, moi surtout, le livre je ne sais pas...)
jeudi 25 avril 2013
La fatigue physique et émotionnelle des mères de Violaine Guéritault
Bonjour, bonjour,
Voici ma dernière lecture
Bon, bon, bon...
Alors que dire de cet ouvrage?
Je n'ai pas été conquise...
J'essaie donc de travailler sur mon stress, mon anxiété, tout ça tout ça, en ce moment.
Et bon, comme, accessoirement, je suis aussi maman, j'ai pensé que ce livre pourrait m'aider.
Sauf qu'en fait, non.
Durant les 9/10ème du livre, l'auteur nous explique pourquoi c'est si dur d'être maman. Alors, oui, ça fait quand même du bien de se dire qu'on n'est pas la seule à trouver ça difficile.
ça fait du bien de comprendre pourquoi c'est si dur.
L'auteur ne cesse de comparer ça au travail en entreprise. En gros, avant de s’intéresser au métier de maman, l'auteur travaillait sur les facteurs de stress en entreprise.
Bon, donc ce qui est dur dans le métier de maman, c'est la surcharge de travail (de garde 24h/24), l'absence de contrôle, l’imprévisibilité des situations, le manque de reconnaissance, etc...
Tous les facteurs qui engendrent du stress au travail peuvent s'appliquer au rôle de maman. C'est le message que vous nous faire passer l'auteur.
Oui, bon, d'accord, mais du coup, on fait quoi?
Ben l'auteur n'a pas de solution miracle (zut, c'était quand même ce que j'espérais trouver dans le livre!!!)
Du coup, j'ai juste feuilleté la fin de l'ouvrage parce que j'en avais marre (à force de donner des exemples de situations qui peuvent être sources de stress pour la mère, elle arrivait à me faire stresser puisqu'elle me donnait des idées de situations que je n'aurais pas osé envisager! Un comble tout de même!)
Les solutions proposées sont "bateau" : prendre soin de soi, faire du sport, avoir une bonne alimentation, un bon sommeil...Bref; limite, ça ressemblait un peu au livre précédent. Rien de spécial "maman".
Ha si, un compagnon attentif et reconnaissant...
Bon, un peu déçue quoi.
A+
Voici ma dernière lecture
Bon, bon, bon...
Alors que dire de cet ouvrage?
Je n'ai pas été conquise...
J'essaie donc de travailler sur mon stress, mon anxiété, tout ça tout ça, en ce moment.
Et bon, comme, accessoirement, je suis aussi maman, j'ai pensé que ce livre pourrait m'aider.
Sauf qu'en fait, non.
Durant les 9/10ème du livre, l'auteur nous explique pourquoi c'est si dur d'être maman. Alors, oui, ça fait quand même du bien de se dire qu'on n'est pas la seule à trouver ça difficile.
ça fait du bien de comprendre pourquoi c'est si dur.
L'auteur ne cesse de comparer ça au travail en entreprise. En gros, avant de s’intéresser au métier de maman, l'auteur travaillait sur les facteurs de stress en entreprise.
Bon, donc ce qui est dur dans le métier de maman, c'est la surcharge de travail (de garde 24h/24), l'absence de contrôle, l’imprévisibilité des situations, le manque de reconnaissance, etc...
Tous les facteurs qui engendrent du stress au travail peuvent s'appliquer au rôle de maman. C'est le message que vous nous faire passer l'auteur.
Oui, bon, d'accord, mais du coup, on fait quoi?
Ben l'auteur n'a pas de solution miracle (zut, c'était quand même ce que j'espérais trouver dans le livre!!!)
Du coup, j'ai juste feuilleté la fin de l'ouvrage parce que j'en avais marre (à force de donner des exemples de situations qui peuvent être sources de stress pour la mère, elle arrivait à me faire stresser puisqu'elle me donnait des idées de situations que je n'aurais pas osé envisager! Un comble tout de même!)
Les solutions proposées sont "bateau" : prendre soin de soi, faire du sport, avoir une bonne alimentation, un bon sommeil...Bref; limite, ça ressemblait un peu au livre précédent. Rien de spécial "maman".
Ha si, un compagnon attentif et reconnaissant...
Bon, un peu déçue quoi.
A+
lundi 22 avril 2013
Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse (7)
Voilà,
J'ai fini l'ouvrage.
J'ai été très touchée par le dernier point évoqué.
L'amour, la communication non-violente, la relation à autrui.
Comme le bébé qui a BESOIN de ses parents pour bien grandir, l'adulte a besoin des autres.
Notre cerveau émotionnel est ainsi fait, nos gènes sont altruistes, comme l'écrit l'auteur!
La communication non-violente, quel hasard de la trouver dans cet ouvrage! Une fois de plus, tout est lié...
En effet, je suis "tombée" sur ce terme de communication non-violente plusieurs fois ces derniers mois: en ce qui concerne mon travail et mes petites recherches sur la méthode Montessori, en ce qui concerne l'éducation de mon fils, mais aussi des collègues qui m'en parlent pour la vie de tous les jours. Tous ces moments, où je tombe sur la communication non-violente, qui sont plus ou moins différents et sans rapport les uns aux autres, et voici que je la retrouve dans ce livre!
Oui, tout n'est pas entièrement dû au hasard, je pense que si je retombe souvent sur les mêmes thèmes, c'est parce que ce sont des thèmes qui m’intéressent et c'est sûrement parce qu'inconsciemment, j'oriente mes recherches là-dessus. Mais tout de même, retrouver cette communication non-violente dans un livre pris presque au hasard dans la bibliothèque de ma mère. Un livre pour soigner la dépression et l'anxiété qui plus est. Pas un livre sur l'éducation...
Donc, oui, tout est lié...
Il faut que j'arrête de manquer de confiance en moi, en mes choix, en la direction que je donner à ma vie...Je vois bien que certaines choses s'imbriquent, coulent de source, me poussent d'elles-mêmes vers le chemin à suivre. Oui, ce sont MES chois, MES décisions, fruits de MA réflexion, mais je ne dois pas (plus) en avoir peur. MA route n'est pas mauvaise.
Bref, bref, bref....
Dans ce chapitre, donc, David Servan-Schreiberg nous indique que l'amour, l'entourage, de bonnes relations font du bien à notre moral (on s'en serait douté, mais, bon, visiblement, ça fait du bien de le rappeler)
Et il donne quelques infos sur la communication non-violente, que j'essaie d'appliquer.
Comme j'ai la flemme de tout détailler, que je ne suis pas une experte et que d'autres l'on déjà fait, allez lire ici l'article d'une personne qui a copié un passage du livre sur son blog.
Bises à tous (ou plutôt à toi, rare lecteur, voire à moi!) et à bientôt pour un nouveau voyage au cœur des livres.
La bonne résolution de Laeti : s’intéresser de plus en plus à la communication non-violente.
J'ai fini l'ouvrage.
J'ai été très touchée par le dernier point évoqué.
L'amour, la communication non-violente, la relation à autrui.
Comme le bébé qui a BESOIN de ses parents pour bien grandir, l'adulte a besoin des autres.
Notre cerveau émotionnel est ainsi fait, nos gènes sont altruistes, comme l'écrit l'auteur!
La communication non-violente, quel hasard de la trouver dans cet ouvrage! Une fois de plus, tout est lié...
En effet, je suis "tombée" sur ce terme de communication non-violente plusieurs fois ces derniers mois: en ce qui concerne mon travail et mes petites recherches sur la méthode Montessori, en ce qui concerne l'éducation de mon fils, mais aussi des collègues qui m'en parlent pour la vie de tous les jours. Tous ces moments, où je tombe sur la communication non-violente, qui sont plus ou moins différents et sans rapport les uns aux autres, et voici que je la retrouve dans ce livre!
Oui, tout n'est pas entièrement dû au hasard, je pense que si je retombe souvent sur les mêmes thèmes, c'est parce que ce sont des thèmes qui m’intéressent et c'est sûrement parce qu'inconsciemment, j'oriente mes recherches là-dessus. Mais tout de même, retrouver cette communication non-violente dans un livre pris presque au hasard dans la bibliothèque de ma mère. Un livre pour soigner la dépression et l'anxiété qui plus est. Pas un livre sur l'éducation...
Donc, oui, tout est lié...
Il faut que j'arrête de manquer de confiance en moi, en mes choix, en la direction que je donner à ma vie...Je vois bien que certaines choses s'imbriquent, coulent de source, me poussent d'elles-mêmes vers le chemin à suivre. Oui, ce sont MES chois, MES décisions, fruits de MA réflexion, mais je ne dois pas (plus) en avoir peur. MA route n'est pas mauvaise.
Bref, bref, bref....
Dans ce chapitre, donc, David Servan-Schreiberg nous indique que l'amour, l'entourage, de bonnes relations font du bien à notre moral (on s'en serait douté, mais, bon, visiblement, ça fait du bien de le rappeler)
Et il donne quelques infos sur la communication non-violente, que j'essaie d'appliquer.
Comme j'ai la flemme de tout détailler, que je ne suis pas une experte et que d'autres l'on déjà fait, allez lire ici l'article d'une personne qui a copié un passage du livre sur son blog.
Bises à tous (ou plutôt à toi, rare lecteur, voire à moi!) et à bientôt pour un nouveau voyage au cœur des livres.
La bonne résolution de Laeti : s’intéresser de plus en plus à la communication non-violente.
mercredi 17 avril 2013
To read
Petite parenthèse avant le dernier chapitre du livre Guérir.
Voici les deux prochains livres qu'il faudrait que je lise:
- Entretien avec mon évier
- Parents efficaces
J'espère trouver le temps de me plonger dedans!
Voici les deux prochains livres qu'il faudrait que je lise:
- Entretien avec mon évier
- Parents efficaces
J'espère trouver le temps de me plonger dedans!
mardi 16 avril 2013
Guérir (6)
Salut,
Bon, ben, là, c'est court : faut faire du sport!
Celui qu'on veut, celui qu'on aime.
Vingt minutes trois fois par semaine, c'est bien.
David Servan-Schreiberg nous explique pourquoi ça nous fait du bien, mais moi, ce que je retiens, c'est que ça aide à lutter contre les idées noires.
Donc, la bonne résolution de Laeti coule de source : se remettre au sport!
A suivre
Bon, ben, là, c'est court : faut faire du sport!
Celui qu'on veut, celui qu'on aime.
Vingt minutes trois fois par semaine, c'est bien.
David Servan-Schreiberg nous explique pourquoi ça nous fait du bien, mais moi, ce que je retiens, c'est que ça aide à lutter contre les idées noires.
Donc, la bonne résolution de Laeti coule de source : se remettre au sport!
A suivre
dimanche 14 avril 2013
Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalysede David Servan-Schreiber (1)
(J'ai effectué une modification sur cet article et depuis, il n'est plus à la bonne place! Il devrait se trouver avant Guérir (2))
Avant que David Servan-Schreiberg n'écrive son livre Anticancer, avant qu'il ne soit emporté par celui-ci, David Servan-Schreiberg nous a apporté des pistes pour nos "soucis dans la tête".
Merci
Un premier article sur le livre Guérir de David Servan-Schreiberg.
Je ne vais très bien en ce moment...
Enfin, même depuis longtemps (toujours?) "Quelque chose en moi, ne tourne pas ronnnnnnnnnnnd" (oui, même si ca va pas, j'essaie de me mettre du baume au cœur et de laisser exploser ma connerie)
Du coup, je cherche...Comment aller mieux? Non, parce que j'ai deux options : soit je me suicide, soit je vais mieux.
Et bon, j'ai encore de l'espoir et pas assez de courage pour me suicider. Et puis, j'ai un instinct de survie très très fort.
Donc, bon, je cherche.
ça fait longtemps que je cherche.
J'espère vous dire un jour (ou le dire à quelqu'un en tout cas, si jamais je n'écris plus ici, vu ma très grande régularité). Donc, j'espère dire un jour "J'ai trouvé" (ça se dit pas Eureka, ça d'ailleurs???)
Bref, j'aimerais bien dire Eureka...'Fin, je sais le dire, hein, je sais prononcer Eu-re-ka, m'enfin, j'aimerais bien le dire et le penser.
Bref, (oui, j'ai envie d'abuser du bref, et d'abord, je le disais même avant la série)
Bref, je tourne autour du pot.
Mais j'en ai envie.
Le livre, donc...
Dans ce livre, on nous dit que le stress cause beaucoup de maux.
On nous explique aussi qu'on a deux cerveaux. Bon, moi, je croyais que c'était le gauche et le droit.
En fait, c'est le cerveau limbique et le néocortex. Le cerveau limbique, c'est un p'tit cerveau, plutôt primitif, avec des neurones pas très bien organisés dedans.
Ce que je ne savais pas, c'est que selon Darwin, quand une espèce évolue, elle garde ses caractéristiques, et de nouvelles s'ajoutent.
Donc, le cerveau limbique, le p'tit cerveau, ça fait un moment qu'on l'a. C'est le cerveau émotionnel, celui qui nous permet de nous barrer fissa quand ya un prédateur qui déboule.
L'autre, c'est le néocortex. Il est plus récent, mieux organisé et c'est lui qui fait la spécificité des hommes. C'est grâce à lui qu'on parle, qu'on pense, qu'on écrit des blogs sur le net.
Le cerveau émotionnel est connecté au corps, du coup, la bonne vieille psychanalyse par la parole selon Freud serait pas si efficace puisque quand on parle, on agit plus sur le néocortex. Et dans les problèmes de dépression, anxiété, tout ça tout ca, c'est plutôt le cerveau émotionnel qui a besoin d'être rééduqué.
M'enfin, parler ça fait quand même du bien.
Mais bon, je suis bien placée pour dire que parler en psychothérapie, c'est bien mignon, mais ça résout pas les problèmes.... (ce que je veux dire par là, c'est que, des psychothérapies, j'ai en faites, mais ça tourne toujours pas rond dans mon ciboulot. Enfin, ça tourne rond, mais je suis malheureuse, donc c'est pas génial)
(Au passage, je pense que j'ai le quotient émotionnel d'une moule, je ne sais jamais dire exactement ce que je ressens, juste que je suis pas bien, mais colère ou tristesse, c'est très difficile...)
Du coup, David Servan-Schreiberg nous explique plusieurs techniques qui mettent en jeu le corps.
La première, c'est la cohérence cardiaque
Je dois avouer que j'ai pas bien compris la théorie...En gros, quand on est stressé, tendu, pas bien, le cœur ne bat pas très régulièrement.
Et dans notre corps, tout est lié (sur Terre aussi d'ailleurs, mais c'est une autre histoire)
Donc, si le cerveau est stressé, il envoie des messages au cœur qui font que ce dernier ne bat pas régulièrement.Il n'est pas en cohérence cardiaque, et du coup, envoie des messages de stress au cerveau!!!
Inversement, si on arrive à dire à son cœur :"hé, ho, stop, maintenant, tu rentres en cohérence" ben paf, le cerveau déstresse et tout le monde va mieux...
Deux choses me viennent alors à l'esprit: d'abord, qu'est-ce que c'est que ce truc??? Pourquoi je n'en ai jamais entendu parler avant??? Ceci dit, je ressent souvent de la peine dans la zone de mon cœur, pour de vrai, pas juste comme une enfant amoureuse. Et c'est vraiment au niveau du cœur, c'est pas le chakra du plexus solaire... Donc, why not?
Ensuite, COMMENT entrer en cohérence? Alors, c'est décrit dans le bouquin, mais pas assez à mon gout. Et je ne sais pas où trouver une formation à la cohérence cardiaque (ni combien ça coute...)
Bon, dans le bouquin il y a une description rapide de la cohérence cardiaque, je cite le livre
"Commencer par prendre 2 respirations lentes et profondes. [...] Laisser son attention accompagner le souffle tout au bout de l'expiration et la laisser faire une pause de quelques secondes avant que l’inspiration suivante ne se déclenche d'elle -même [...] Il faut, après dix ou quinze secondes de cette stabilisation, reporter consciemment votre attention sur la région du cœur dans votre poitrine.Pour cette deuxième étape, le plus simple est de vous imaginer que vous respirez à travers le cœur. |...] Il faut visualiser chaque inspiration et chaque expiration" Il faut imaginer que l'inspiration apporte l'oxygène dont on a besoin et que l'expiration libère des déchets.
"La troisième étape consiste à vous connecter à la sensation de chaleur ou d'expansion qui se développe dans la poitrine, de l'accompagner et de l'encourager avec la pensée et le souffle" "Une méthode efficace pour l'encourager est d'évoquer directement un sentiment de reconnaissance ou de gratitude et de le laisser envahir la poitrine."
Enfin David Servan-Schreiberg nous dit combien la cohérence cardiaque c'est efficace et tout et tout avec pleins de chiffres et d'exemple à l'appui... Mouais...
J'ai finalement trouvé des stages de cohérence cardiaque près de chez moi, mais ça me fait peur, c'est pas un peu secte ça? J'ai tout le temps peur en ce moment de tomber sur des gens chelous, aux idées bizarres à ésotériques et ça me fait flipper...
Sinon, on peut aussi faire du yoga ou du Qi Gong
Bref, à suivre
La bonne résolution de Laeti : Envisager de se remettre au Qi Gong et en apprendre plus sur la cohérence cardiaque : Chercher des livres à la bibliothèque, chercher des stages (mais c'est cher...)
Avant que David Servan-Schreiberg n'écrive son livre Anticancer, avant qu'il ne soit emporté par celui-ci, David Servan-Schreiberg nous a apporté des pistes pour nos "soucis dans la tête".
Merci
Un premier article sur le livre Guérir de David Servan-Schreiberg.
Je ne vais très bien en ce moment...
Enfin, même depuis longtemps (toujours?) "Quelque chose en moi, ne tourne pas ronnnnnnnnnnnd" (oui, même si ca va pas, j'essaie de me mettre du baume au cœur et de laisser exploser ma connerie)
Du coup, je cherche...Comment aller mieux? Non, parce que j'ai deux options : soit je me suicide, soit je vais mieux.
Et bon, j'ai encore de l'espoir et pas assez de courage pour me suicider. Et puis, j'ai un instinct de survie très très fort.
Donc, bon, je cherche.
ça fait longtemps que je cherche.
J'espère vous dire un jour (ou le dire à quelqu'un en tout cas, si jamais je n'écris plus ici, vu ma très grande régularité). Donc, j'espère dire un jour "J'ai trouvé" (ça se dit pas Eureka, ça d'ailleurs???)
Bref, j'aimerais bien dire Eureka...'Fin, je sais le dire, hein, je sais prononcer Eu-re-ka, m'enfin, j'aimerais bien le dire et le penser.
Bref, (oui, j'ai envie d'abuser du bref, et d'abord, je le disais même avant la série)
Bref, je tourne autour du pot.
Mais j'en ai envie.
Le livre, donc...
Dans ce livre, on nous dit que le stress cause beaucoup de maux.
On nous explique aussi qu'on a deux cerveaux. Bon, moi, je croyais que c'était le gauche et le droit.
En fait, c'est le cerveau limbique et le néocortex. Le cerveau limbique, c'est un p'tit cerveau, plutôt primitif, avec des neurones pas très bien organisés dedans.
Ce que je ne savais pas, c'est que selon Darwin, quand une espèce évolue, elle garde ses caractéristiques, et de nouvelles s'ajoutent.
Donc, le cerveau limbique, le p'tit cerveau, ça fait un moment qu'on l'a. C'est le cerveau émotionnel, celui qui nous permet de nous barrer fissa quand ya un prédateur qui déboule.
L'autre, c'est le néocortex. Il est plus récent, mieux organisé et c'est lui qui fait la spécificité des hommes. C'est grâce à lui qu'on parle, qu'on pense, qu'on écrit des blogs sur le net.
Le cerveau émotionnel est connecté au corps, du coup, la bonne vieille psychanalyse par la parole selon Freud serait pas si efficace puisque quand on parle, on agit plus sur le néocortex. Et dans les problèmes de dépression, anxiété, tout ça tout ca, c'est plutôt le cerveau émotionnel qui a besoin d'être rééduqué.
M'enfin, parler ça fait quand même du bien.
Mais bon, je suis bien placée pour dire que parler en psychothérapie, c'est bien mignon, mais ça résout pas les problèmes.... (ce que je veux dire par là, c'est que, des psychothérapies, j'ai en faites, mais ça tourne toujours pas rond dans mon ciboulot. Enfin, ça tourne rond, mais je suis malheureuse, donc c'est pas génial)
(Au passage, je pense que j'ai le quotient émotionnel d'une moule, je ne sais jamais dire exactement ce que je ressens, juste que je suis pas bien, mais colère ou tristesse, c'est très difficile...)
Du coup, David Servan-Schreiberg nous explique plusieurs techniques qui mettent en jeu le corps.
La première, c'est la cohérence cardiaque
Je dois avouer que j'ai pas bien compris la théorie...En gros, quand on est stressé, tendu, pas bien, le cœur ne bat pas très régulièrement.
Et dans notre corps, tout est lié (sur Terre aussi d'ailleurs, mais c'est une autre histoire)
Donc, si le cerveau est stressé, il envoie des messages au cœur qui font que ce dernier ne bat pas régulièrement.Il n'est pas en cohérence cardiaque, et du coup, envoie des messages de stress au cerveau!!!
Inversement, si on arrive à dire à son cœur :"hé, ho, stop, maintenant, tu rentres en cohérence" ben paf, le cerveau déstresse et tout le monde va mieux...
Deux choses me viennent alors à l'esprit: d'abord, qu'est-ce que c'est que ce truc??? Pourquoi je n'en ai jamais entendu parler avant??? Ceci dit, je ressent souvent de la peine dans la zone de mon cœur, pour de vrai, pas juste comme une enfant amoureuse. Et c'est vraiment au niveau du cœur, c'est pas le chakra du plexus solaire... Donc, why not?
Ensuite, COMMENT entrer en cohérence? Alors, c'est décrit dans le bouquin, mais pas assez à mon gout. Et je ne sais pas où trouver une formation à la cohérence cardiaque (ni combien ça coute...)
Bon, dans le bouquin il y a une description rapide de la cohérence cardiaque, je cite le livre
"Commencer par prendre 2 respirations lentes et profondes. [...] Laisser son attention accompagner le souffle tout au bout de l'expiration et la laisser faire une pause de quelques secondes avant que l’inspiration suivante ne se déclenche d'elle -même [...] Il faut, après dix ou quinze secondes de cette stabilisation, reporter consciemment votre attention sur la région du cœur dans votre poitrine.Pour cette deuxième étape, le plus simple est de vous imaginer que vous respirez à travers le cœur. |...] Il faut visualiser chaque inspiration et chaque expiration" Il faut imaginer que l'inspiration apporte l'oxygène dont on a besoin et que l'expiration libère des déchets.
"La troisième étape consiste à vous connecter à la sensation de chaleur ou d'expansion qui se développe dans la poitrine, de l'accompagner et de l'encourager avec la pensée et le souffle" "Une méthode efficace pour l'encourager est d'évoquer directement un sentiment de reconnaissance ou de gratitude et de le laisser envahir la poitrine."
Enfin David Servan-Schreiberg nous dit combien la cohérence cardiaque c'est efficace et tout et tout avec pleins de chiffres et d'exemple à l'appui... Mouais...
J'ai finalement trouvé des stages de cohérence cardiaque près de chez moi, mais ça me fait peur, c'est pas un peu secte ça? J'ai tout le temps peur en ce moment de tomber sur des gens chelous, aux idées bizarres à ésotériques et ça me fait flipper...
Sinon, on peut aussi faire du yoga ou du Qi Gong
Bref, à suivre
La bonne résolution de Laeti : Envisager de se remettre au Qi Gong et en apprendre plus sur la cohérence cardiaque : Chercher des livres à la bibliothèque, chercher des stages (mais c'est cher...)
Guérir de David Servan-Schreiberg (5)
Les oméga 3
Ici, David Servan-Schreiberg nous explique comment la nutrition peut avoir une incidence sur notre santé mentale. Et je ne peux que le suivre là-dessus!
Il commence son chapitre par un sujet qui me touche (m'a touchée) personnellement : le baby blues...Et selon l'auteur, le baby blues pourrait être diminué si nous consommions plus d'oméga 3!!!
Les oméga 3 sont des acides gras essentiels. Essentiels, cela signifie que notre corps en a besoin, mais qu'il ne peut pas les synthétiser lui-même : il doit aller les puiser dans notre alimentation.
Et, toujours d'après l'auteur, il semble que nous consommions de moins en moins d'oméga 3 (rapport à la modernité, la mal-bouffe, toussa, toussa...). Apparemment, dans les pays asiatiques, où ils consomment beaucoup d'oméga 3 à travers le poisson, il y aurait moins de baby blues...
Le bébé dans le ventre, puis allaité, pomperait toutes les réserves en oméga 3 de la mère ( n'oublions pas que ce sont des acides gras essentiels, donc, le bébé en a besoin!!!), mère qui n'en consommant pas assez, se retrouverait en carence. (Tiens donc, ma mère aurait eu un peu raison : l'allaitement aurait favorisé mon baby blues???? Rrrrr)
D'après ce que je comprends, les oméga 3 aideraient le cerveau à bien fonctionner. Voici comment j'interprète la chose : les oméga 3 sont un peu comme de l'huile. Cette "huile", au contact des cellules, rend leurs membranes plus souple. Cette souplesse dans les cellules neuronales leur permet de mieux communiquer entre elles, ce qui fait que le cerveau fonctionne mieux et donc, "déprimerait" moins.
Bon après, dans ce chapitre, il y a encore des exemples genre pub, comme quoi, les oméga 3 c'est méga tip top bien... (Mais en fait, j'aime bien les lire ces exemples, et puis, ça à l'air d'être des expériences que David Servan-Schreiberg avait vraiment vécues)
Puis, on se pose la question : "Où trouver les oméga 3?" (c'est là que je suis un peu déçue)
ça devient technique...Tant de grammes de saumon ça apporte tel pourcentage d'oméga 3, mais faut faire attention au ratio oméga 3 / oméga 6...Et puis, le saumon d'élevage,c'est moins bien, mais c'est bien quand même. Y a les huiles, mais pas toutes...
Faut regarder le rapport EPA / DHA (pas bien compris)
Bref, il vaut mieux prendre des compléments alimentaires que de chercher dans la nourriture. Mais là encore, c'est compliqué : dans les compléments, faut regarder les rapports entre les acides gras, mais c'est mieux s'il y a d'autres vitamines et du sélénium avec...
Pfff, c'est trop compliqué pour moi tout ça.
Surtout que j'ai beaucoup de mal à prendre des compléments alimentaires sur la durée. (D'ailleurs, faudrait en prendre à vie, non???)
Et puis, mon acupuncteur m'avait conseillé du safran pour réguler l'humeur. Alors, on fait quoi? Safran? Oméga 3?
Bon, ma conclusion de tout ça :
La bonne résolution de Laeti:
Manger plus de poisson ( au moins 2 fois/semaine) :
-Saumon
-Maquereau
-Thon, truites, sardines...
Et aussi acheter de l'huile de colza
Continuer de faire attention à notre alimentation
Reprendre mes compléments alimentaires au safran ( voire, reprendre l'homéopathie, mais c'est galère, voire prendre aussi un complément qui contient magnésium et oméga 3 => aller à la parapharmacie)
Ici, David Servan-Schreiberg nous explique comment la nutrition peut avoir une incidence sur notre santé mentale. Et je ne peux que le suivre là-dessus!
Il commence son chapitre par un sujet qui me touche (m'a touchée) personnellement : le baby blues...Et selon l'auteur, le baby blues pourrait être diminué si nous consommions plus d'oméga 3!!!
Les oméga 3 sont des acides gras essentiels. Essentiels, cela signifie que notre corps en a besoin, mais qu'il ne peut pas les synthétiser lui-même : il doit aller les puiser dans notre alimentation.
Et, toujours d'après l'auteur, il semble que nous consommions de moins en moins d'oméga 3 (rapport à la modernité, la mal-bouffe, toussa, toussa...). Apparemment, dans les pays asiatiques, où ils consomment beaucoup d'oméga 3 à travers le poisson, il y aurait moins de baby blues...
Le bébé dans le ventre, puis allaité, pomperait toutes les réserves en oméga 3 de la mère ( n'oublions pas que ce sont des acides gras essentiels, donc, le bébé en a besoin!!!), mère qui n'en consommant pas assez, se retrouverait en carence. (Tiens donc, ma mère aurait eu un peu raison : l'allaitement aurait favorisé mon baby blues???? Rrrrr)
D'après ce que je comprends, les oméga 3 aideraient le cerveau à bien fonctionner. Voici comment j'interprète la chose : les oméga 3 sont un peu comme de l'huile. Cette "huile", au contact des cellules, rend leurs membranes plus souple. Cette souplesse dans les cellules neuronales leur permet de mieux communiquer entre elles, ce qui fait que le cerveau fonctionne mieux et donc, "déprimerait" moins.
Bon après, dans ce chapitre, il y a encore des exemples genre pub, comme quoi, les oméga 3 c'est méga tip top bien... (Mais en fait, j'aime bien les lire ces exemples, et puis, ça à l'air d'être des expériences que David Servan-Schreiberg avait vraiment vécues)
Puis, on se pose la question : "Où trouver les oméga 3?" (c'est là que je suis un peu déçue)
ça devient technique...Tant de grammes de saumon ça apporte tel pourcentage d'oméga 3, mais faut faire attention au ratio oméga 3 / oméga 6...Et puis, le saumon d'élevage,c'est moins bien, mais c'est bien quand même. Y a les huiles, mais pas toutes...
Faut regarder le rapport EPA / DHA (pas bien compris)
Bref, il vaut mieux prendre des compléments alimentaires que de chercher dans la nourriture. Mais là encore, c'est compliqué : dans les compléments, faut regarder les rapports entre les acides gras, mais c'est mieux s'il y a d'autres vitamines et du sélénium avec...
Pfff, c'est trop compliqué pour moi tout ça.
Surtout que j'ai beaucoup de mal à prendre des compléments alimentaires sur la durée. (D'ailleurs, faudrait en prendre à vie, non???)
Et puis, mon acupuncteur m'avait conseillé du safran pour réguler l'humeur. Alors, on fait quoi? Safran? Oméga 3?
Bon, ma conclusion de tout ça :
La bonne résolution de Laeti:
Manger plus de poisson ( au moins 2 fois/semaine) :
-Saumon
-Maquereau
-Thon, truites, sardines...
Et aussi acheter de l'huile de colza
Continuer de faire attention à notre alimentation
Reprendre mes compléments alimentaires au safran ( voire, reprendre l'homéopathie, mais c'est galère, voire prendre aussi un complément qui contient magnésium et oméga 3 => aller à la parapharmacie)
vendredi 12 avril 2013
Guérir de David Servan-Schreiberg (4)
L'acupuncture (cet article est très long, si vous voulez juste mon expérience de l'acupuncture, allez voir à la fin de l'article)
Bonjour, bonjour,
Que nous dit David Servan-Schreiberg au sujet de l'acupuncture?
Ben, qu'au début, il n'y croyait pas (Qu'est-ce que c'est que ce machin ésotérique?) mais que finalement, c'est super bien.
Et puis, comme dans une pub pour un produit miracle ventre plat, il nous explique à l'aide de nombreux témoignages comment, oui, c'est vraiment super bien.
Pourquoi est-ce que j'emploie ce ton légèrement énervé? C'est parce que je suis allée lire les avis concernant le livre sur Amazon. Et j'étais curieuse de lire les avis négatifs. Parce que moi, je le trouvais super top moumoutte, le livre et je ne comprenais pas que certains ne mettent qu'une étoile.
Et puis, je suis influençable....
Mais en fait, c'est ça. Dans le livre, ça ressemble un peu à de la pub...Du genre "Grâce à ce produit, vous allez perdre 15 kilos en 2 jours. C'est à peine croyable! Des chercheurs de l'Université du Metstachaussette ont fait l'expérience sur un échantillon de 2 femmes! Et bien c'est formidable, ça marche! Voici le témoignage de Sandrine : "Au début, je n'osais pas y croire, mais regardez-moi! Mon amincissement est spectaculaire!"
En Belgique, une étude a démontré l'efficacité du produit!" Etc...
Voilà, c'est ce côté pub qui pose problème dans le livre.
Oui, mais, David Servan-Schreiberg ne vend pas de produit!!!! Il ne dit pas : "Venez chez moi, je suis le seul capable de vous aider"
Si on suit les recommandations de son livre, on peut suivre UN stage de cohérence cardiaque, rencontrer UN praticien EMDR, acheter UN simulateur d'aube et voir UN acupuncteur.
Bref, ce n'est pas de la pub, ce sont des pistes de travail pour aller bien, et là, j'adhère totalement.
Ce que je trouve étrange, c'est que ce livre regroupe certains de mes centres d’intérêts, alors que je ne m'y attendais pas du tout!
Je m'explique:
Depuis que j'ai déménagé, j'ai des crises d'angoisse à cause des lignes à haute tension qui sont près de chez nous (et que je n'avais pas vues avant d'acheter, et que même si je les avais vues, à l'époque, je ne savais même pas que c'était sujet à controverse et que certains disaient que cela pouvait provoquer des cancers...Même si ce risque est très faible et l'étude discutable...)
Bref....
Donc, depuis, je surfe sur le net et je stresse sur tout ce qui peut provoquer un cancer...
Et je suis tombée sur des infos de David Servan-Schreiberg, avec son livre Anticancer. (Mais, celui-là, il me fout la trouille parce que j'ai peur de ne pas pouvoir en suivre les recommandations...)
Bon, tout ça pour dire que ce nom m'a interpellée.
Et puis, je fais de l'EMDR. Et en cherchant des infos la-dessus, je suis retombée sur David Servan-Schreiberg puisque apparemment, c'est lui qui a introduit l'EMDR en France.
Son livre m'avait interpellée, mais j'avais quand même la trouille.
Bien avant tout ça, j'ai fait des séances d'acupuncture et j'ai essayé de lire un livre sur la médecine chinoise (voir mes petits articles ici et là)
Depuis, je ne fais plus d'acupuncture, mais j'ai fait du Qi Gong.
Je pense que le Qi (l'énergie vitale) existe. Ce n'est même pas un croyance, comme croire en Dieu, c'est logique pour moi. Je m'y intéresse depuis longtemps puisque ado, j'avais tenté d'arranger ma chambre selon les principes du Feng Shui (circulation du Qi dans l'espace en fonction de la disposition des meubles, grosso modo, hein)
Tout ça pour dire quoi? Que je suis surprise. J'ai eu ce livre entre les mains presque par hasard : il était dans la bibliothèque de ma mère car une de ses amies le lui avait offert.
Je me suis dit que même si j'avais un peu la trouille de ce que j'allais y trouver, j'étais curieuse de le lire, et je l'ai ouvert.
Et là, alors que je ne pense pas entendre parler de médecine chinoise, paf, on est en plein dedans!!! (simulateur d'aube et EMDR mis à part. J'englobe la cohérence cardiaque dans la médecine chinoise, car dès le début, j'ai pensé que le Qi Gong permettait de la travailler. D'ailleurs, l'auteur recommande le yoga, moi, le Qi Gong me convient mieux, mais je pense que les 2 ont les mêmes effets.)
Je suis surprise, contente, interpellée, je sens que je tiens une piste, je me reconnais dans cet ouvrage.
Tout est lié...
Maintenant, mon point de vue sur l'acupuncture:
Quand j'en ai fait l'an passé, je crois que ça m'a vraiment fait du bien. Car après une période plutôt sombre, l'an passé à la même époque j'ai commencé à avoir une belle période de sérénité.
Je pense que l'acupuncture et l'hypnose ericksonnienne que je faisais m'ont aidée.
Mais alors, pourquoi je n'y retourne pas?
Mais bon, voilà, je l'ai noté dans un coin de ma tête, je vais y retourner...Je pense essayer d'appliquer les idées de l'ouvrage pour aller mieux. C'est pas trop compliqué pour moi : j'étais déjà dedans!
La bonne résolution de Laeti
Songer à retourner chez un acupuncteur
A suivre
Bonjour, bonjour,
Que nous dit David Servan-Schreiberg au sujet de l'acupuncture?
Ben, qu'au début, il n'y croyait pas (Qu'est-ce que c'est que ce machin ésotérique?) mais que finalement, c'est super bien.
Et puis, comme dans une pub pour un produit miracle ventre plat, il nous explique à l'aide de nombreux témoignages comment, oui, c'est vraiment super bien.
Pourquoi est-ce que j'emploie ce ton légèrement énervé? C'est parce que je suis allée lire les avis concernant le livre sur Amazon. Et j'étais curieuse de lire les avis négatifs. Parce que moi, je le trouvais super top moumoutte, le livre et je ne comprenais pas que certains ne mettent qu'une étoile.
Et puis, je suis influençable....
Mais en fait, c'est ça. Dans le livre, ça ressemble un peu à de la pub...Du genre "Grâce à ce produit, vous allez perdre 15 kilos en 2 jours. C'est à peine croyable! Des chercheurs de l'Université du Metstachaussette ont fait l'expérience sur un échantillon de 2 femmes! Et bien c'est formidable, ça marche! Voici le témoignage de Sandrine : "Au début, je n'osais pas y croire, mais regardez-moi! Mon amincissement est spectaculaire!"
En Belgique, une étude a démontré l'efficacité du produit!" Etc...
Voilà, c'est ce côté pub qui pose problème dans le livre.
Oui, mais, David Servan-Schreiberg ne vend pas de produit!!!! Il ne dit pas : "Venez chez moi, je suis le seul capable de vous aider"
Si on suit les recommandations de son livre, on peut suivre UN stage de cohérence cardiaque, rencontrer UN praticien EMDR, acheter UN simulateur d'aube et voir UN acupuncteur.
Bref, ce n'est pas de la pub, ce sont des pistes de travail pour aller bien, et là, j'adhère totalement.
Ce que je trouve étrange, c'est que ce livre regroupe certains de mes centres d’intérêts, alors que je ne m'y attendais pas du tout!
Je m'explique:
Depuis que j'ai déménagé, j'ai des crises d'angoisse à cause des lignes à haute tension qui sont près de chez nous (et que je n'avais pas vues avant d'acheter, et que même si je les avais vues, à l'époque, je ne savais même pas que c'était sujet à controverse et que certains disaient que cela pouvait provoquer des cancers...Même si ce risque est très faible et l'étude discutable...)
Bref....
Donc, depuis, je surfe sur le net et je stresse sur tout ce qui peut provoquer un cancer...
Et je suis tombée sur des infos de David Servan-Schreiberg, avec son livre Anticancer. (Mais, celui-là, il me fout la trouille parce que j'ai peur de ne pas pouvoir en suivre les recommandations...)
Bon, tout ça pour dire que ce nom m'a interpellée.
Et puis, je fais de l'EMDR. Et en cherchant des infos la-dessus, je suis retombée sur David Servan-Schreiberg puisque apparemment, c'est lui qui a introduit l'EMDR en France.
Son livre m'avait interpellée, mais j'avais quand même la trouille.
Bien avant tout ça, j'ai fait des séances d'acupuncture et j'ai essayé de lire un livre sur la médecine chinoise (voir mes petits articles ici et là)
Depuis, je ne fais plus d'acupuncture, mais j'ai fait du Qi Gong.
Je pense que le Qi (l'énergie vitale) existe. Ce n'est même pas un croyance, comme croire en Dieu, c'est logique pour moi. Je m'y intéresse depuis longtemps puisque ado, j'avais tenté d'arranger ma chambre selon les principes du Feng Shui (circulation du Qi dans l'espace en fonction de la disposition des meubles, grosso modo, hein)
Tout ça pour dire quoi? Que je suis surprise. J'ai eu ce livre entre les mains presque par hasard : il était dans la bibliothèque de ma mère car une de ses amies le lui avait offert.
Je me suis dit que même si j'avais un peu la trouille de ce que j'allais y trouver, j'étais curieuse de le lire, et je l'ai ouvert.
Et là, alors que je ne pense pas entendre parler de médecine chinoise, paf, on est en plein dedans!!! (simulateur d'aube et EMDR mis à part. J'englobe la cohérence cardiaque dans la médecine chinoise, car dès le début, j'ai pensé que le Qi Gong permettait de la travailler. D'ailleurs, l'auteur recommande le yoga, moi, le Qi Gong me convient mieux, mais je pense que les 2 ont les mêmes effets.)
Je suis surprise, contente, interpellée, je sens que je tiens une piste, je me reconnais dans cet ouvrage.
Tout est lié...
Maintenant, mon point de vue sur l'acupuncture:
Quand j'en ai fait l'an passé, je crois que ça m'a vraiment fait du bien. Car après une période plutôt sombre, l'an passé à la même époque j'ai commencé à avoir une belle période de sérénité.
Je pense que l'acupuncture et l'hypnose ericksonnienne que je faisais m'ont aidée.
Mais alors, pourquoi je n'y retourne pas?
- Parce que je crois que je dois finir ma thérapie EMDR que je pense plus efficace ou stable dans le temps pour aider mon cerveau émotionnel.
- Parce que je n'ai pas le temps de faire les deux, ni l'argent (même si je vois un médecin et que c'est en partie remboursé par la sécu)
- Parce que le rendez-vous étaient très difficiles à obtenir
- Parce que je voudrais trouver un autre acupuncteur un peu plus à l'écoute
- Parce que malgré tout les aiguilles ça fait un peu mal...Je trouve la sensation de "Dai Qi" (comme la nomme David Servan-Schreiberg) désagréable.
Mais bon, voilà, je l'ai noté dans un coin de ma tête, je vais y retourner...Je pense essayer d'appliquer les idées de l'ouvrage pour aller mieux. C'est pas trop compliqué pour moi : j'étais déjà dedans!
La bonne résolution de Laeti
Songer à retourner chez un acupuncteur
A suivre
jeudi 11 avril 2013
Guérir (3)
Le simulateur d'aube
Bon, je vais la faire courte, car le chapitre est court lui aussi:
Achetons un simulateur d'aube, ça va nous remettre le cerveau émotionnel en place!
On sait que la lumière est importante (depression saisonnière)
Ben un simulateur d'aube est selon l'auteur encore mieux qu'un appareil qui envoie de la lumière et auquel on s'expose pendant 30 min...
Voilà voilà
La bonne résolution de Laeti
C'est cher, mais je vais songer à en acheter un. Moi, la lumière j'en ai trop besoin! Pis, peut-être une lampe de luminothérapie aussi, mais, ça me semble contraignant...
Bon, je vais la faire courte, car le chapitre est court lui aussi:
Achetons un simulateur d'aube, ça va nous remettre le cerveau émotionnel en place!
On sait que la lumière est importante (depression saisonnière)
Ben un simulateur d'aube est selon l'auteur encore mieux qu'un appareil qui envoie de la lumière et auquel on s'expose pendant 30 min...
Voilà voilà
La bonne résolution de Laeti
C'est cher, mais je vais songer à en acheter un. Moi, la lumière j'en ai trop besoin! Pis, peut-être une lampe de luminothérapie aussi, mais, ça me semble contraignant...
Guérir de David Servan-Schreiber (2)
Parlons maintenant de l'EMDR
Dans le livre, David Servan-Schreiberg nous vante les mérites de l'EMDR.
Je ne pense pas faire un vrai résumé de ses propos.
En gros, il dit que l'EMDR est une technique qui a fait ses preuves.
Elle a été tout d'abord utilisée pour traiter le syndrome post-traumatique, mais elle est aussi utilisée pour traiter les traumatismes avec un petit t, les traumatismes que nous pouvons tous subir dans notre vie.
Personnellement, je suis une thérapie EMDR depuis 3-4 mois.
J'y suis venue car, comme je l'ai déjà dit, je ne vais pas bien.
Ce qui m'a amenée à m'intéresser à cette thérapie c'est que j'en avais marre des thérapies de la parole.
Des psy, j'en ai vu! Mes petits traumatismes, je les ai racontés de nombreuses fois.
Pourtant, ça ne s'arrange pas.
J'avais pensé à une thérapie cognitive et comportementale, mais la psy que j'avais vue ne m'a pas convenue.
Mon médecin m'a parlé de l'EMDR, et m'y voici!
Dans le livre, l'auteur explique exactement ce que je viens de dire: on vient à l'EMDR quand les thérapies plus classiques ne fonctionnent pas.
C'est une technique durant laquelle il semble que l'on stimule le cerveau émotionnel.
On arrive à cicatriser les traumatismes qui ont laissé une trace dans ce cerveau.
Avec une thérapie de la parole, on ne travaille que sur le néocortex, le cerveau de la raison, dirons nous.
C'est exactement ce que je décrivais: je SAIS les choses, mais je ne les RESSENS pas.
Pour stimuler le cerveau émotionnel et pour le connecter avec le cerveau de la raison, on passe par le corps: mouvement des yeux, sons, tapotements, vibrations...
Est-ce que ça marche?
David Servan-Schreiberg dit que c'est formidable!
Et moi? J'attends de voir.
Je ne vais pas bien depuis que j'ai commencé. C'est une thérapie rapide et moi je ne vois pas vraiment d'évolution...
Je me demande si c'est vraiment adapté pour moi, mes traumatismes ne sont pas assez clairs, tout est emmêlé et comme j'ai le quotient émotionnel d'une moule, j'ai du mal à accéder à mon cerveau émotionnel.
Pourtant je ne vis qu'au travers de mes émotions...
C'est paradoxal.
Mes émotions me guident à longueur de temps, m'envahissent, mais je n'arrive pas à vivre avec...
Bref j'essaie d'aller jusqu'au bout de cette thérapie, d'un côté je suis sûre que c'est une bonne thérapie et je la conseillerai à tout le monde, d'un autre côté je ne suis pas sûre que ça fonctionne pour moi...
La bonne résolution de Laeti : Continuer l'EMDR
Dans le livre, David Servan-Schreiberg nous vante les mérites de l'EMDR.
Je ne pense pas faire un vrai résumé de ses propos.
En gros, il dit que l'EMDR est une technique qui a fait ses preuves.
Elle a été tout d'abord utilisée pour traiter le syndrome post-traumatique, mais elle est aussi utilisée pour traiter les traumatismes avec un petit t, les traumatismes que nous pouvons tous subir dans notre vie.
Personnellement, je suis une thérapie EMDR depuis 3-4 mois.
J'y suis venue car, comme je l'ai déjà dit, je ne vais pas bien.
Ce qui m'a amenée à m'intéresser à cette thérapie c'est que j'en avais marre des thérapies de la parole.
Des psy, j'en ai vu! Mes petits traumatismes, je les ai racontés de nombreuses fois.
Pourtant, ça ne s'arrange pas.
J'avais pensé à une thérapie cognitive et comportementale, mais la psy que j'avais vue ne m'a pas convenue.
Mon médecin m'a parlé de l'EMDR, et m'y voici!
Dans le livre, l'auteur explique exactement ce que je viens de dire: on vient à l'EMDR quand les thérapies plus classiques ne fonctionnent pas.
C'est une technique durant laquelle il semble que l'on stimule le cerveau émotionnel.
On arrive à cicatriser les traumatismes qui ont laissé une trace dans ce cerveau.
Avec une thérapie de la parole, on ne travaille que sur le néocortex, le cerveau de la raison, dirons nous.
C'est exactement ce que je décrivais: je SAIS les choses, mais je ne les RESSENS pas.
Pour stimuler le cerveau émotionnel et pour le connecter avec le cerveau de la raison, on passe par le corps: mouvement des yeux, sons, tapotements, vibrations...
Est-ce que ça marche?
David Servan-Schreiberg dit que c'est formidable!
Et moi? J'attends de voir.
Je ne vais pas bien depuis que j'ai commencé. C'est une thérapie rapide et moi je ne vois pas vraiment d'évolution...
Je me demande si c'est vraiment adapté pour moi, mes traumatismes ne sont pas assez clairs, tout est emmêlé et comme j'ai le quotient émotionnel d'une moule, j'ai du mal à accéder à mon cerveau émotionnel.
Pourtant je ne vis qu'au travers de mes émotions...
C'est paradoxal.
Mes émotions me guident à longueur de temps, m'envahissent, mais je n'arrive pas à vivre avec...
Bref j'essaie d'aller jusqu'au bout de cette thérapie, d'un côté je suis sûre que c'est une bonne thérapie et je la conseillerai à tout le monde, d'un autre côté je ne suis pas sûre que ça fonctionne pour moi...
La bonne résolution de Laeti : Continuer l'EMDR
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